O Carnaval é sinônimo de festa, longas horas em pé, muita dança e deslocamentos constantes. No entanto, o excesso de esforço físico, aliado ao calor e à falta de cuidados básicos, pode resultar em dores musculares e até lesões que comprometem a diversão. Especialistas alertam que atitudes simples ajudam a prevenir esses problemas.
Aquecimento antes da folia
Assim como em qualquer atividade física, o corpo precisa de preparo. Alongamentos leves antes de sair para os blocos ajudam a ativar a musculatura e reduzir o risco de distensões. Movimentos simples para pernas, braços e coluna já fazem diferença, principalmente para quem passa horas pulando ou caminhando.
Escolha do calçado faz diferença
Um dos principais causadores de dores no Carnaval é o uso de calçados inadequados. Saltos altos, sandálias sem amortecimento ou chinelos muito finos podem provocar dores nos pés, tornozelos e joelhos. A recomendação é optar por tênis ou sandálias confortáveis, com boa sustentação e solado firme.
Hidratação e pausas durante o dia
O calor intenso favorece a desidratação, que pode causar câimbras, fadiga muscular e mal-estar. Beber água ao longo do dia é essencial, mesmo para quem consome bebidas alcoólicas. Além disso, fazer pausas para sentar, descansar e alongar novamente ajuda o corpo a se recuperar.
Cuidado com o excesso
Dançar sem parar, carregar peso ou exagerar nos movimentos pode sobrecarregar articulações e músculos. Respeitar os limites do próprio corpo é fundamental. Dor persistente, inchaço ou dificuldade para se movimentar são sinais de alerta e indicam a necessidade de interromper a atividade.
Atenção no pós-Carnaval
Após os dias de festa, dores musculares são comuns. Compressas frias, alongamentos leves e descanso ajudam na recuperação. Caso a dor seja intensa ou dure vários dias, a orientação é procurar um profissional de saúde para avaliação.
Com cuidados simples e atenção ao corpo, é possível curtir o Carnaval com mais segurança, evitando lesões e garantindo que a festa termine apenas com boas lembranças.
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